每日瑜伽—你的健身减肥塑形教练

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24十二2017

每日瑜伽—你的健身减肥塑形教练

  • By Zes
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练瑜伽已经成为时尚生活的一大潮流。去健身房找专业教练练瑜伽虽然效果较好,但又费时又费钱。很多人还是选择在家自己练瑜伽。这时你就需要每日瑜伽这样一个随身教练。每日瑜伽特聘北京青鸟瑜伽创办人为专家。视频课程都是高级瑜伽导师制作。保证了课程的专业性和质量。

其实网上有很多瑜伽视频,但找到适合自己的却不容易。每日瑜伽为了方便不同需求的练习者,编排了很多个性化的课程:形体瑜伽、减脂瑜伽、背部瑜伽等,总能找到一款你需要的。估计美友们多半是办公室“坐”班族,腰背腹部瑜伽是最合适不过的了!

每日瑜伽开机

每日瑜伽开机

对于初学者来说。完整跟完一个半小时的课程也是很费劲的。每日瑜伽的课程设置很灵活,每项训练可以选择10分钟、15分钟、20分钟的时间。方便在紧张的工作之余稍作放松。此外,也可以根据你的需要在动作库中选择一两个动作简单锻炼一下。

要到达身心健康的最佳状态,可用瑜伽作为一天的开始和结束,并在其间享受几个瑜伽小憩。

每日瑜伽

每日瑜伽

清晨瑜伽

亘古以来,瑜伽师都在拂晓鸡鸣之时习练。如果您也跟随他们的脚步,将能明了个中原因。在那个祥和清净的时间里,整个世界不但平和安静,更是充满了清新与活力,有没有分心事务的打扰,因此更容易集中精神。毫无疑问,早起些,以便享受清晨的瑜伽,是颇为值得的。

一开始,做个固定的瑜伽操可驱散睡意,并将活力注入体内的每个细胞。稍微放松之后,就做语音冥想。您会在瑜伽时刻中,找到平和清晰的头脑和生气勃勃的精力,这正是一个好开端,古人不是说过“一日之计在于晨”嘛!

傍晚和睡前的瑜伽

傍晚和睡前也是习练瑜伽的好时段,换件干净舒适的衣服,再把光线调柔。瑜伽姿势能帮您去除堆积了一天的紧张。当您完成了一天的工作,也没有别的地方好去时,就可以把身、心、意完全投入到瑜伽的放松中去。

睡前适合有个长而舒适的瑜伽放松时段,同时也非常适合习练瑜伽语音冥想。让瑜伽伴着您结束这繁忙的一天,会使您有个安稳的睡眠,并在起床后更有精神和活力。

日间瑜伽

瑜伽可以预防和降低在一天中所带来的紧张和压力,所以只要有可能,试着抽点时间做瑜伽。比如说到了下午,就在办公室前做一些可疏松肩颈部的小伸展。如果是长时间坐着工作,就离座来个瑜伽姿势,这样不但可预防身体的僵硬,还能保持精神集中,使工作更有成效。哪怕只有几分钟的瑜伽语音冥想也能预防累积起来的紧张和焦虑。

 

 



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